ダイヤモンドプッシュアップは、上半身の筋力を鍛えるための非常に効果的なエクササイズです。このエクササイズは、特に上腕三頭筋や胸筋に焦点を当て、通常のプッシュアップよりも負荷が高いのが特徴です。以下に、ダイヤモンドプッシュアップのコツと効果的な方法を詳しく解説します。ダイヤモンドプッシュアップの基本フォームまず、ダイヤモンドプッシュアップを正しく行うためには、基本的なフォームを理解することが重要です。手のひらを合わせて、指先が正面を向くようにします。手を肩幅よりも狭く配置し、身体をまっすぐに保ちながら腕を曲げて体を下ろします。肘を外側に向けるのではなく、体側に引き寄せるように意識してください。上...